Equilíbrio, força e elasticidade, eu vos apresento Pilates!

Bonitinhos e bonitinhas, vos apresento PILATES!

Pure Pilates

Segundo a Revista Pilates, o método é um conjunto de exercícios físicos e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na execução. A técnica de reeducação do movimento  que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac” e a “Chair”.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;

• Melhorar a postura;

• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;

• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;

• Prevenir e recuperar lesões;

• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;

• Deixar sua coluna mais forte e flexível;

• Melhorar a área de movimento das articulações;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;

• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;

• Melhorar a mobilidade e a agilidade;

• Complementar o seu treino esportivo;

• Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima.

Partindo desta simples, porem precisa explicação, podemos associar e incluir em nossos treinamentos essa atividade.

É conhecido na pratica do ciclismo, seja ele na estrada ou no MTB, que a atividade é de fato desgastante, exigindo dos praticantes longas jornadas por rodovias em posicionações pouco convencionais e/ou muita força, flexibilidade e equilíbrio em single track mais pesados.

Esses esforços proporcionam uma serie de problemas:

• Tendinite no joelho
• Lombalgia
• Lesões musculares
• Parestesia Peniana
• Fasciite Plantar

Em resumo o trabalho complementar do Pilates pode e vai proporcionar ao atleta, seja ele amador ou profissional uma melhora na performance, contribuirá para evitar lesões relacionadas aos esforços repetitivos, estimula um melhor controle da postura, tonifica o CORE (musculatura profunda), educa e amplia a capacidade respiratória,  tornará a musculatura mais "alongada" e tonificada isso sem ganhar muito peso porque afinal é essencial que sejamos leves e fortes.