Pedalar é um conjunto de sensações, sensações de prazer são quase clichê no meio do MTB, porem sensações de dor também acontecem e são rotina tanto nos Bikers iniciantes quanto nos Pro.
Falar que você não sentirá dor pedalando seria uma grande mentira, a dor renova seus músculo e pode ser um sinal que seus treinos estão ficando melhores e sua performance evoluindo, afinal quem nunca chegou em casa morto e tomou uma ducha maravilhosa, não sabe o que é curtir um cansaço!
Contudo existe um tipo de dor que não é legal, assim como uma roupa que esta fora do tamanho ou então um sapato muito apertado, se a bike não estiver do tamanho correto sua pedalada se tornará um filme de terror, dores nas costas, dormência em pés e mãos, pescoço esticado entre outras coisa que podem te prejudicar, te digo essa dores não são "agradáveis".
Para evitar essas dores desagradáveis existe um serviço que funciona como um Alfaiate (aqueles caras que fazem roupas exclusivas ou executam ajustes), sabe quando você vai comprar uma calça e ela entra nas pernas e sobra na cintura, dai manda dar uma ajustada para poder ficar legal.
Esse "alfaiate" de bikes geralmente são Educadores Físicos e/ou Fisioterapeutas, que estudam as minucias de seu corpo para tornar o mais orgânico possível a interação entre homem e maquina. Para explicar melhor passo a bola para o professor Jose Henrique, que trouxe o que há de melhor nesse tipo de avaliação.
Em sua pedalada de 60, 90, 120
minutos ou mais, você sente muita dormência nas mãos, muito incômodo na região
Lombar, seus pés te incomodam seus joelhos tem um leve desconforto, a
distribuição do peso do seu corpo em cima da bike não está de maneira correta e
a potência de sua pedalada parece está sem muita eficiência. O problema pode
ser o ajuste de sua bike para o tamanho do seu corpo, e esse ajuste é feito
através do Bike Fit
Bike Fit é o ajuste da bicicleta
para o tamanho específico do seu corpo visando o melhor conforto e desempenho e
por fim, diminuir o risco de lesões que pode ser originado em um longo tempo de
pedaladas com o posicionamento inadequado do seu corpo com a bike. Specialized,
um dos maiores nome em marca de bicicletas no mundo, disse a seguinte frase “Você e sua Bike unidos”. O ciclista e
sua bike devem ser assim, um só, e acreditem isso pode acontecer, quando você
está ergonomicamente encaixado “posicionado” em sua bike a pedalada fica muito
mais prazerosa e eficiente.
O Bike Fit deve ser feito por um
profissional da saúde qualificado (Profissional de educação Física ou
Fisioterapeuta).
Procedimento:
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No primeiro momento do Bike Fit o profissional
tem uma breve entrevista (anamnese) para saber sobre o histórico esportivo com a bike do ciclista.
·
Na sequencia é feito uma série de testes
funcionais para verificação de limitações físicas como flexibilidade,
encurtamento muscular, relação de distribuição de força corporal e medidas do
tamanho do corpo.
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No segundo momento é feito uma medida das dimensões
da bike para possível análise durante o Fit.
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Em
seguida o ciclista é colocado sobre a bike presa a um rolo de treinamento com
marcadores anatômicos colocados em pontos específicos do corpo.
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Na sequência o ciclista pedala por um tempo
determinado (cerca de 1 minuto) e ao mesmo tempo ele é filmado.
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Após esse procedimento é feito a análise no
computador do que deve ser ajustado na bike.
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Ao término do ajuste da bike é feito uma nova
filmagem do ciclista pedalando para determinar a nova configuração do ajuste
feito na bike ao corpo do ciclista.
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E por fim um relatório é produzido com base no
Fit realizado pelo profissional e entregue ao ciclista.
Todo
esse procedimento em média tem um tempo de 2h a 2h30. E o objetivo principal do
Bike Fit é gerar melhor conforto, desempenho e evitar lesões no futuro.
Para concluir acredito e recomendo que você que ama pedalar observe suas evoluções e se atente ao fato que suas características físicas (peso, mobilidade, força, postura, flexibilidade e etc) mudam com o tempo, então não se limite a fazer uma avaliação e acreditar que será assim para resto da vida. Trace seus objetivos, se adeque a situação e pedala com emoção!
